bir süredir sürekli evde oturmaktan iyice kilo aldım. bu işe son vermek amacıyla spora başladım her gün veya iki günde bir 4,5-5km arası tempolu yürüyüşe başladım(1kmyi yaklaşık 9:30-10 dakikada yürüyorum ve aslında daha hızlı yürüyebilecek kapasitem var sadece yanımda yürüyen yavaş yürüyebildiği için o hızda yürüyoruz)
ayrıca nike training cluptan da başlangıç seviyesine uygun antreman takvimi başlattım. salı gününden beri ona da devam ediyorum.
işin spor kısmını iyi sayılabilecek sekilde ama ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum, nereye baksam kahvaltıda yumurta bilmem ne yazıyor. vegan değilim ama yumurta yemiyorum kırmızı etle de aram pek iyi değil. tavuğu da haşlanmış veya ızgara seviyorum. tabi hergün yiyecek kadarçok da sevmiyorum. sebze ağırlıklı mı yemek yesem yoksa takviye alarak mı bir beslenme programı oluştursam.
herhangi bir şekilde yumurta yemeğe başlamam soz konusu değil kurabiyenin kekin içinden bile kokuyor yiyemiyorum.
not: spor kısmıyla ilgili de yanlış dediğiniz bir şey varsa onu da söyleyin o kısmına düzelteyim haybeye kürek çekmeyeyim. şimdiden hepinize ayrı ayrı teşekkürler :)
ayrıca nike training cluptan da başlangıç seviyesine uygun antreman takvimi başlattım. salı gününden beri ona da devam ediyorum.
işin spor kısmını iyi sayılabilecek sekilde ama ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum, nereye baksam kahvaltıda yumurta bilmem ne yazıyor. vegan değilim ama yumurta yemiyorum kırmızı etle de aram pek iyi değil. tavuğu da haşlanmış veya ızgara seviyorum. tabi hergün yiyecek kadarçok da sevmiyorum. sebze ağırlıklı mı yemek yesem yoksa takviye alarak mı bir beslenme programı oluştursam.
herhangi bir şekilde yumurta yemeğe başlamam soz konusu değil kurabiyenin kekin içinden bile kokuyor yiyemiyorum.
not: spor kısmıyla ilgili de yanlış dediğiniz bir şey varsa onu da söyleyin o kısmına düzelteyim haybeye kürek çekmeyeyim. şimdiden hepinize ayrı ayrı teşekkürler :)
Çok bilgisiz isen diyetisyene başvur. Yada sağlıklı beslenmeyi öğren kendi kendine. Sporcu beslenmeleri kafanı karıştırmasın.
hasmetizm 2046
1