Merhaba
Her gün threadmilde kardiyo koşusu yapılır mı? Vucut geliştimede olduğu gibi kasları dinlendirmek için 1-2 gün ara vermek mi lazımdır koşular arasında?
Saygılar
Her gün threadmilde kardiyo koşusu yapılır mı? Vucut geliştimede olduğu gibi kasları dinlendirmek için 1-2 gün ara vermek mi lazımdır koşular arasında?
Saygılar
Hangi hızda ve ne kadar süre koşuyorsun ?
edit : kalp rahatsızlığın vs yoksa iki katı kadar bile koşarsın...
kimlanbu
rutin. 20-30dk 120-150 nabız.
mertozkoy
Düşük yoğunlukluysa her gün yapılabilir, Hiit tipi kardiyolar günaşırı yapılırsa daha iyi olur.
angelus
Çeşitlendirirsen olur. Arada dinlenme koşuları da yap.
arnold schwarzeneger
Çeşitlendirmek derken ne öneriyorsunuz acaba? Dinlenme koşusu ne oluyor?
Saygılar
mertozkoy
Bazı günler interval, bazı günler uzun ve rahat tempo, bazı günler de kısa ve rahat tempo(dinlenme) gibi.
arnold schwarzeneger
1