dizleri ve diz kaslarını güçlendirmek için evde yapılabilecek egzersiz önerir misiniz?
leg extension
dropbox
ev için demiştim ağır bir şeyler kaldırsam aynısı gibi olur mu
paintov
Diz kası diye bir şey yok. Ama leg extension ve leg curl ile diz ekleminin yerinde daha stabil olmasını sağlayabilirsin. Hiç spor yapmadıysan daha önce, boşta, çok sayıda tekrarla ve en tepede bacaklarını sıkarak rehabilitasyon amaçlı yapılabilir.
arnold schwarzeneger
izometrik diz egzersizleri. basit gibi görünür ama etkilidir.
baskabirsekildeolabilirdi
1