Merhabalar duyurunun sporseverleri, spordan dönme saatim akşam yemeği saatine denk denk geliyor. Haliyle normal ev yemeği yiyorum. Peki spordan sonra şunu yeme yağ yapar,vb. bir olay var mı? Kısacası spordan sonra şunu yemesen daha iyi olur diye bir nasihat verebilirsiniz. Umarım derdimi anlatabilmişimdir teşekkürler.
Yağlanmanı sağlayacak gıda seni ne zaman yersen ye yağlandırır. Önemli olan günlük toplam tüketim. Et + salata yiyebilirsin.
arnold schwarzeneger
normal ev yemeğinden protein olarak biraz daha fazla ye. ekmek yeme, şeker tüketme.
eindaclub
sözlükte angelus'un en beğenilen ilk 3 entry'sine bir bakın. olay aslında günlük alınan kalorinin verilen kaloriden az olması gerektiği değil.
himmet dayi
Günlük tüketimden kastettiğim kalori değil zaten, makrolar.
arnold schwarzeneger
1