not: bel fıtığımdan dolayı lower back ve medium back'i ihmal etmek istemiyorum ve haftada 4 gün çalışabilirim.
not 2: evde barfiks barı da mevcut.
urun.n11.com
Soruya kaynak: bu is icin bi app ya da site var mi?
Home Workout with dumbell yazsan youtube milyon tane program çıkar. Keza bunu destekleyen yine zibilyon tane telefon uygulaması var sen elindeki malzemeleri seçiyorsun ona göre program veriyor. Freelatics (böyle yazılmıyordu ama anladın sen) gym diye uygulama var fena değil. Yine bodybuilding.com var tonla program içeren.
@MBrain aslında bb.com var her hareket ve etkileri var. ancak bu işi bilen biri hangi hareketin hangisinin tamamlayıcısı veya birlikte yapılmaması gerektiğini bileceğinden, işi ehline sormak istedim.
gayet tamamlayıcı bir şekilde workout programları da var ben uzun zamandır bb'den çalışıyorum 30 günlük 90 günlük çok iyi programlar var
şöyle bir şey buldum belki başka faydalanmak isteyenler olabilir.
www.bodybuilding.com
@gözü açık sevişen yahudi o söylediğin programlar genelde makinaları da içeren programlar değil mi?