evet
Agirklik da calismam lazim
ağırlık çalışsan daha iyi olur.
güzel kalori yakarsın gibi geliyor. beslenmene dikkat ediyorsan zaten faydasını görürsün. ip atlarken dikkat et ama, ben de zamanında ip atlama furyasına katılmıştım sonra dizimdeki bir kası yırttım. halbuki 50 kiloyum.
ip atlayacaksan çok dikkat etmeni öneririm. ip deyip geçme çocukken atlıyorduk matlıyorduk ama ben de ip atlarken ayağımda çatlak ya da yumuşak doku ezilmesine sebebiyet verdim ne olduğu anlaşılamadı röntgende çıkmadı. alçı, koltuk değneği bir ton eziyet hala nasıl becerdiğimi bilmiyorum...
muazzam bir fayda olmaz ama evet sıkılaştırır.
koşmak gibi düşün. tek başına koşmak ve beslenme ne kadar ne yaparsa bu da ortalama o akdar yapacak.