Bir haftadır akşam koşularına başladım. 2 km joggingle başladım, hem tempoyu arttırmaya hem nefesi ayarlamaya çalışarak 4km ye kadar çıktım. Başında ve sonunda da toplam 2km kadar hızlı tempo yürüyorum. Amacım kondisyonumu yükseltip kilomu da 2-3 kilo kadar düşürmek. Varsa güzel tavsiyelerinizi alabiliriz.
Diyet.
angelus
Diyete başlıcam, diyet dediğim de şeker ve karbonhidratta daha dikkatli davranmak. Öyle çok programlı bir diyet değil.
pembe incili kaptan kirk
Tamam işte ekstra bir şey yapmaya gerek yok. Karbonhidratı düşüreceğin için protein ve yağ alımını biraz artır, bu sıcaklarda bol bol su iç yeter.
angelus
Koşu tempomu mesafemi arttirmali mıyım?
pembe incili kaptan kirk
İdeal koşu mesafesi süresi ne kadardır?
pembe incili kaptan kirk
1