suyla.
sutte casein var, daha yavas emilir. ayrica su ile saf protein almak varken yag ve karbonhidrat ile karistirmak niye? zart zurt osurtmasi da cabasi.
Su ile tüketiminde sindirimi daha hızlı oluyor doğru demiş.
Adamlar daha çabuk sindirilsin diye kazeinden ayrıldıktan sonra elde kalan whey'den protein tozu yapıyor, sen de bu whey'i tekrar sütle/kazeinle karıştırıp sindirimi geciktiriyorsun. Bu mantıklı değil. Protein tozu sütle karıştırılmaz.
su
Herkesin yazdıkları doğru ama suyla veya sütle içmenin sana gözle görülür bir yararı olmayacak. Hatta sütle içerken daha sütün de proteinini aldığın için totalde daha çok protein almış olacaksın. Toplamda ne kadar protein aldığın kanına ne kadar hızlı karıştığından daha önemli.