Spor yaparken belli bir kalori almak ve kaliteli beslenmek için sabahları haşlanmış yumurta peynir vs tüketiyorum. Bugün ofisten arkadaşla konuşurken kendisinin blenderda 4 çiğ yumurta, muz, süt ve protein tozu ile karışım yapıp içtiğini söyledi. Benim de aklıma yattı bu ancak çiğ yumurtanın ne gibi etkisi olur bana? Ona göre ben de bu karışımı yapacağım daha kolay tüketildiği için. Başka önerisi olanları da kesinlikle dinleyeceğim. Teşekkürler.
Biyotin eksikligi olarak geri doner
@la noix, peki kalorisi yüksek bir karışım var mıdır? Yani süt, muz, yulaf koydum diyelim başka ne katılabilir?
Valla sporcu karisimlari isi beni asar. Ben normal beslenme taraftariyim :)
Çiğ yumurta içme olayı doksanlarda kalmadı mı? Sağlıklı bir şey değil çiğ yumurta içmek hiçbir şey olmazsa Salmonella bulaşır. Gerek yok yani. İlla kalorisi yüksek bir şey içeceksen zeytinyağı iç.
@angelus,
Sabah yumurtayı haşlarım tamam onda bi sıkıntı olmaz da süt muz gibi bi karışım yapıp günlük aldığım kaloriyi yükseltmek istiyorum. Sen ne önerirsin ne koyulur bu karışıma?
Take it away honey; Söyledim ya; aynı karışımdan yumurtayı çıkar zeytinyağı koy. 1 gramı 9 kalori. Kalorini ne kadar artıracaksan o kadar koy içine. En temiz kalori artırma bug'ı zeytinyağı. Hem temiz enerji hem hücreler için gerekli hem de androjenik sistem için etkili. Onun dışında kuruyemişler de çok sağlam kalori içerir. 100 gram badem 500/600 kalori yapar. İçecek şart değilse kuruyemişleri de kullanabilirsin.
şekersiz fıstık ezmesi eklenebilir belki o karışıma
Krema ya da kaymak da koy karışıma. Lezzetli de olur.