3 aydır yoga ve pilates yapıyorum haftanın 2 gunu 1er saat. ama hala 2 gun ara versem nereye calısıyosam ora çıtırdıyor. kol bacak boyun heryerim çıtır çıtır çıtırdıyor :D normal mi? bu arada et yemiyorum balık nadir. ne eksikliği olabilir?
çıtırtıya eşlik eden acı yoksa sorun yoktur genelde.
manuel mandalina
acı yok hatta eğlenceli geliyo oralara daha cok calısıyorum falan :D kucukken annem parmaklarımı çıtlatmama kızar krieçlenme olur filan derdi o geldi aklıma zararlı bi seyse diye
slalom
Isınmadan zorlayıcı hareketler yapıyorsan çıtırdaması normal. Yoga bile olsa olduğun yerde biraz koşman kaslarının, eklemlerini zarar görmesini engeller. Çıtırdama genellikle eklemlerle alakalı olduğundan ve eklem kapsüllerinin içinde sıvı olduğundan su tüketimini artırabilirsin. Protein alırsan da eklem onarımı gerçekleşir ve sakatlanmayı önleyebilirsin. Kırmızı et yemesen bile arada bir tavuk döner bile faydalı olur.
dissendium
1