için önerdiğiniz videolar var mı. açayım evin içinde yapayım. spor salonlarını sevmiyorum. havalar ısınmaya başladı deli dana gibi yürümek de zorlaştı.
sıkılaşma tüyolarınız varsa onları da alırım
teşekkürler
sıkılaşma tüyolarınız varsa onları da alırım
teşekkürler
Her gün 100 adet full range of motion Burpee.
angelus
p90x
freetakilir
P90X bahsettiğiniz olaya göre çok ağır bir program, yaparken ne alaka diyebilirsiniz.
gozu acik sevisen yahudi
30 day shred
la mort heureuse
Fitnessblender harika.
of dream and drama
Dipping, chin up, deadlift, front squats.
ThomasJefferson
bir sürü program var. 30 day shred, p90x, insanity, bir de son zamanların en popüler kayla itsines'in bikini body ebookları var. programları inceleyip kendi fitness seviyene ve ilgi çekme durumuna göre karar verebilirsin.
patiska
Youtube->Bodyrock.tv
arnold schwarzeneger
1