1. gün: upper body
2. gün: lower body
3.gün: dinlenme
4.gün: upper
...
şeklinde bir program uygun mudur? evde dumbbell ile yapacağım. progrmaları da yorumlarsanız sevinirim:
upper programı: www.fitnessblender.com
lower programı: www.fitnessblender.com
2. gün: lower body
3.gün: dinlenme
4.gün: upper
...
şeklinde bir program uygun mudur? evde dumbbell ile yapacağım. progrmaları da yorumlarsanız sevinirim:
upper programı: www.fitnessblender.com
lower programı: www.fitnessblender.com
Birkaç ay idare eder seni sonra bir işe yaramaz. Her şeyin başı Progressive Overload.
angelus
1