Sizde de oluyor mu bu, nasıl geçiştiriyorsunuz?
Gece 1e kadar uyanık kalsam yeter.
Ben de 7'de uyaniyorum ama 12-1 gibi yatiyorum.
Muhtemelen aksam yemegini cok yiyorsunuz, ondan agirlik cokuyor.
Normal yiyorum ama azaltırız ne yapalım.
her yemek arkası çöker abi uyku. en temizi yemek arkası bünye sinyal vermeden çıkıp biraz yürümek üzerine de duş almak. ben genelde eve gelir gelmez biraz kestirmeyi tercih ediyorum geç gelmediğim günlerde.
sabah 7de uyanan birisi için akşam 9da uyku bastırması çok normal
Bizim "kestirme", yabancıların ise power nap dediği olayın en fazla 20-25 dakika sürmesi ve akşam 16 veya 17'den sonra yapılmaması gerekiyor. (Yoksa gece uykusunu zorlaştırabiliyor.)
Yemeği hafifletip, yemekten hemen sonra kısa bir yürüyüş çözüm olabilir. Ya da mümkünse, gün içerisinde 20-25 dakika kestirmek.
Uyu ve daha erken uyan.