Şimdi geçen seneye kadar düzenli spor yapan(haftada min 2 kere spor salonu) biriyken son bir senede 8 kg kadar aldım.
ciddi göbek ve yağlanma var, bunu gidermek için olursa her gün olmazsa her iki günde bir 50 dakika - 1 saat, koşma, kondüsyon bisikleti ve eliptik arasında cardio çalışacağım.
kas kütlesi iyi, onuda kaybetmek istemiyorum, beslenmede sorun yok(hayvan gibi yiyorum amk) ama beden için spor önerileri var ise alabilirim.
size verilen antreman örneklerini paylaşabilirseniz sevinirim.
ciddi göbek ve yağlanma var, bunu gidermek için olursa her gün olmazsa her iki günde bir 50 dakika - 1 saat, koşma, kondüsyon bisikleti ve eliptik arasında cardio çalışacağım.
kas kütlesi iyi, onuda kaybetmek istemiyorum, beslenmede sorun yok(hayvan gibi yiyorum amk) ama beden için spor önerileri var ise alabilirim.
size verilen antreman örneklerini paylaşabilirseniz sevinirim.
üstteki arkadaşa katılıyorum
kargn
1