Yaklasik 1.5-2 haftadir 73.7 kiloda cakildim kaldim. Ketosis + if yapiyorum. Haftasonlari karb fazladan tukettigim oldu ( abartmadan ). Gunluk almam gereken kalorinin baya assasinda yiyorum. Kilomun 1.5 kati protein tuketiyorum. Haftada 3-4 gunde agirlik calisiyorum. Yok ama inat etmis gibi her sabah 73.7kg. Ne fazla ne az. Acaba yag yakip kasmi yapiyorum? Nasil inmez bu kilo?
günlük alman gereken kalorinin bayağı aşşasında yediğin için durdu, günlük alman kaloriden maksimum 300-400 kalori aşşasını al ki durmasın.
Apocalypse
Kas kütlen artıyor olabilir kilonun sabit kalması vücudunun değişmediğini söylemiyor. Yağ oranını da takip et.
gozu acik sevisen yahudi
eşiğe gelmişsin. her insanın bir kilo verememe eşiği oluyor. inat etmek gerekiyor eşiği atlamak için.
cptxxx
Her şeyi doğru yapıyorsan sabredeceksin.
arnold schwarzeneger
1