salonda programımın sonlarına yakın yaptığım bu hareket sırasında 2. sette istinasız sol bacağımın ön tarafında kasıkla birleştiği noktaya yakın bir yere kramp giriyor. ne yapayım?
örnek leg raise: www.youtube.com
peşin not: çalışmaya başlamadan önce dinamik ısınma yapıyorum. zaten bi çok kol ve bacak hareketini içeren ve yaklaşık 2 saat süren programımın sonlarında oluyor bu. ısınma sorunu değil sanırım.
örnek leg raise: www.youtube.com
peşin not: çalışmaya başlamadan önce dinamik ısınma yapıyorum. zaten bi çok kol ve bacak hareketini içeren ve yaklaşık 2 saat süren programımın sonlarında oluyor bu. ısınma sorunu değil sanırım.
2 saat süren bir programın varsa normaldir. Laktik asit birikimi.
angelus
aynı problemi calf raise sonrası yaşamış ve 3-4 gün zor yürümüştüm. yeni başladığınızı düşünüyor ve spora devam ederseniz yakında geçeceğini düşünüyorum.
epistemofili
@epistemofili, yaklaşık 4 aydır devam ediyorum. tek seferlik birşey değil, her seferinde aynı biçimde tekrarlanıyor. daha çok hareketi tekrarlarken oluşan bir kasılma şeklinde, sürekliliği yok, bacağı indirince geçiyor.
manuel mandalina
acaba kopma, yırtılma falan olabilir mi bağlarda kaslarda vs?
epistemofili
@epistemofili, sanmıyorum. öyle olsa normalde de sorun yaşardım herhalde.
manuel mandalina
1