kaslı görünmek gibi bir hedefim olmasa da kilo alırken erkek olarak göbekten alacağıma biraz daha fit alayım/irileşeyim -boy da var- istiyorum. yalnız özellikle havaların da güzel olduğu bu dönemde zaten bana saçma gelen dört duvar arasında enerji harcamış olmak için enerji harcamaya isteksizim. basket oynuyorum ama sizce basket oynamak göbekten ve kalçadan kilo almak yerine bu orantılı irileşmeyi sağlar mı? 3 ay boyunca yüzme imkanım yok. o olsaydı iyiydi.tarla yok tarlada çalışsam o da iyiydi. yani spor veya ortaya bir ürün koymak insanı aynı zamanda mutlu da eden şeyler üstelik burada enerji harcamak veya vücudun şekil alması amaçtan araçsallığa iniyor ve bu daha sağlıklı geliyor bana.
genel manada fikir alışverişi yapsak iyi olur.
genel manada fikir alışverişi yapsak iyi olur.
o kadar enerji harcıyoruz da bi işe yarasa keşke konusunda katılıyorum. elinizden gelen işlere ve çevreye bağlı biraz. sezonluk fındığa gidilir, gruplarla trekking (tam sezonu), bi arkadaşa ağır işlerde yardım edilir, sosyal sorumluluk projelerine katılınabilir vb.. onun dışında ip atlama bisiklet güzel.
kaichi
Ağırlık kaldıracaksın. Az tekrar çok ağırlık. Kendi kendinle yarışacaksın. Not alacaksın kaldıramadığın ağırlığı kaldırdığını bitiremediğin seti bitirdiğini göreceksin. Isınma önemli.
www.muscleandfitness.com
www.bodybuilding.com
ThomasJefferson
StrongLifts + yüksek kalorili low carb ya da ketojenik diyet.
arnold schwarzeneger
1