sigara icmiyorum bu arada
belki yalan söylüyorlardır? ya da dura dura koşuyolardır toplamını paylaşıyolardır?
Demek ki antremanlilar
Kosu ile diger sporlar bir degil. Dogru teknik ile gayet guzel surelerde 5-10k kosulur
şöyle söliim uzun mesafe koşmak çok zor iş değil.
max 5-6 antremanda sen de koşarsın.
ama antremanları düzenli ve bilinçli yaparsan ve bir sağlık sorunun yoksa
o yüzdendir ki bazen emekli amcalar görürsün bi başlar koşmaya allah ne verdiyse gider...
önemli olan o mesafeyi saatte kaç km ile koştuğun aslında. asıl orada işin içine dayanıklılık ve performans giriyor.
ultra maratoncular hayvan gibidir o konularda saatte 13-15 km ile koşabiliyolardı yanlış hatırlamıyorsam
Ne kadar sürede koştuğu önemli. Dura dura sohbet ede ede 5 saatte 7km yürüyen kezbanlar sanki maraton koşmuş gibi instagrama koyuyor da onu çok takmamak lazım.
Dinlenerek kosuyorlardir. Ben oyle yapiyorum 5 6 km. Yoksa cigerim yetmez
Dendiği gibi 8 km hızda koşmak oldukça basit. Parkurun tamamlanma süresi de önemli