arkadaşlar 1.93 boy 86 kiloyum. evde vücut geliştirme yapmak istiyorum yeni başlayanlar için uygun sehpa/ağırlık önerisi lazım. bu konuda bilgisi veya tecrübesi olan var mı?
mark lauren pdf ini indirip kendi ağırlığınla başla.
standart
Şınav squat barfiks ve dips türevleri ile başla
hasmetizm 2046
Başlangıç için kendi ağırlığın idealdir ama alet de istiyorum dersen hepsiburada'da setler vardı, 3 4 farklı bölgeyi çalıştıran aletler bir makinede toplanmıştı onlardan bakabilirsin.
komsu komsunun nickine muhtactir
1