1 büyük boy kola
1 büyük boy patates kızartması
2 adet mayonez
Toplamda kaç kalori yapar?
kalori değil en başta kilo kalori ile hesaplanır.
kalori hesabı ile 1.600.000 kalori. yani 1 milyon 600 bin kalroi civarı yapar. yetişkin bir insanın ortalama olarak günlük kalori ihtiyacının %75 i yapar bu da. 1600 kcal ya da.
bunun yanında kalori hesabı yalnış, içindeki yağ, karbonhidrat, tuz ve sekerlere ayrı olarak bakın. bu ürünlerde bu saydıklarım homojen değil, kimisinde tuz, kimisinde yağ çok fazla.
kalori hesabıyla yola çıkarsanız 2 ay sonra burda başka duyuruda, kaloride az alıyorum ama kilo veremiyorum diye duyuru açarsınız.
2*448
1*210
1*410
2*66
Aksine kilo almak için yükleniyorum. Pis beslenme olayı yani
android telefonun varsa s health programını kullanmanı tavsiye ederim, neredeyse her türlü yiyeceğin kaç kalori olduğu yazıyor.
Burger bence çok kötü bir seçim olmuş. Kalori yanında, sağlıklı da beslenmek lazım...
Düzgün beslenerek kilo almayı denedim fakat olmuyor. Yani oluyorda herhalde çin tuzunun etkisiyle 2 haftada 2 kilo aldım şu an. Diğer türlü ancak kilomu koruyorum ve pek iştahım gelmiyor.
Ama sadece burger yemiyorum. Yediklerim sağlıklı olmasada şöyle:
1. Kürt böreği (bol pudralı)
2. Kıymalı pide
3. 2 li burger king menü
4. Kasap köfte
5. Tost döner vs.
6. Kahvaltılık ürünler ( yağda yumurta reçel nutella pekmez vs.)
Bunların en az 4 tanesini 4 öğün şeklinde gömüyorum. Genelde burger menü günde 1 kez sürekli oluyor.