Şöyle ki biceps yumurta gibi şişerken eklem yeri, yani dirsek hizası ince görünüyor. Kolu aynı ölçüde tabiri caizse boru gibi nasıl geliştiririm?
Oradan karnı geçen kas M. Brachioradialis. O da böyle bir hareket yaptırıyor. cdn.shopify.com
Az altında da bileğini hareket ettiren kaslar var. Bütün ön kolunu çalıştırırsan kalınlaşır yoksa sadece dirseğin kalınlaşsın zor.
Lim5
Tricepsi çalıştıran egzersizler yapın.
utkumon
1