Narkolepsi ve huzrsuz bacak sendromu teşhisi kondu.
Tedavi istemedim. Hayatimi düzene koydum.
Yıllarca gece 11 olagan ustu hallerde en geç 12 de uyudum.sabahları 7-8 arası mutlaka kalktım. Öğlen arası uykuları yaklasik 30 45 dakika yaptığım bir dönem oldu ama sonra vazgectim.
Uyudugum odanın ısısı, yatak,temiz çarşaflar konusuna özen gösterdim. Asla ışıkta uyumadim. Tv karşısında uyumadim. Yatağı sadcee uyumak icin kullandım. (Içine yemek yemek film izlemek kitap okumak vb asla yapmadim)
Sikayetlerim yok denecek kadar azaldı.
Kısacası "uyku hijyeni"bu sağladım.
Çok rahat ettim.
Bu durum gebeligim sebebiyle bozuldu. Şimdiden gündüzleri surunmeye başladım. Bakalım bebek gelince ne olacak.
Geçen yaz vardı bende, o dönem farkında değilim ancak depresyondaymışım ben. Gecikmiş faz uyku bozukluğu vardı bende, yani uykuya dalma fazı normal saatin çok ilerisinde = sabah saat 5'e doğru. Sabaha doğru uyuyup, kalitesiz bir uyku ile öğleden sonra uyanıyordum. Depresyon nedeniyle uyku bozukluğu gelişince, kalitesiz uyku yüzünden de sürekli halsizlik ve baş dönmesi oluyordu, kan değerlerimin hepsi de normaldi. Sonra google'dan araştırdığım kadarı ile doktorlar önce uyku bozukluğu olanlara ''uyku hijyeni'' eğitimi verip, 4-8 hafta uygulamasını tavsiye ediyormuş. Medikal bir sebep yoksa direkt ilaç başlamıyorlar. Ben de depresyonda olduğumu bilmediğim halde uyku hijyeni kurallarına uydum ve 3 hafta sonrasında ciddi düzelme görmüştüm.
Bunun için google'daki pdfleri okuyun.
ufak tefek öneriler gibi dursa da hepsini uygulamak için disiplinli olmak gerekiyor, o zaman faydasını görüyorsunuz.
uyku apnesi tespit edildi, ameliyat oldum. deli gibi horluyordum bi de. şimdi bebek gibi uyuyorum. horlama sıfıra indi.
