duzenli spor yapan biri ayak bilegini sakatladi diyelim ve en az 3 hafta spordan uzak kalacak, bu durumda kilo almamasi icin nelere dikkat etmeli? ayakta olmadan yapabilecegi hareketler nelerdir?
mekik cekebilir duzenli olarak
tricepsler icin elleriyle oturdugu yerde kendini kaldirma hareketi yapabilir
yere duz yatip bacaklarini dik bir sekilde kaldirabilir (caki hareketi)
dumbel varsa dumbel fly yapabilir biceps curl yapabilir
genel olarak kardiyo yapamaz ama boyle spesifik kas gruplarini calistiran hareketler yapilabilir
rentts
Beslenmesine dikkat etmeli. Kilo alıp almamanın sporla çok ilgisi yok.
angelus
1