Selam duyurunun sporcuları, romalılar,
Yaklaşık 1 aydır spor yapmakla birlikte programımı bölgelere böldüm. Her gün 2 farklı bölge olacak şekilde çalışıyorum. Ancak 184 boya 73 kg bir insan evladıyım vücutta bölgesel olarak karın kısmı yağlı onun dışında kilo sorunum yok. Ben de çalıştığım ve yazın 1 aylık iznimde bu zayıf görünümden kurtulmak için toza başvurmak istedim. Ancak kararsızım gainer da protein de var ancak karbonhidrat amaçlı bir ürün sizce gainer kullansam kilo alımı dengeli ve fit gözükcek şekilde olur mu yoksa protein tozuna mı yoğunlaşayım?
Yaklaşık 1 aydır spor yapmakla birlikte programımı bölgelere böldüm. Her gün 2 farklı bölge olacak şekilde çalışıyorum. Ancak 184 boya 73 kg bir insan evladıyım vücutta bölgesel olarak karın kısmı yağlı onun dışında kilo sorunum yok. Ben de çalıştığım ve yazın 1 aylık iznimde bu zayıf görünümden kurtulmak için toza başvurmak istedim. Ancak kararsızım gainer da protein de var ancak karbonhidrat amaçlı bir ürün sizce gainer kullansam kilo alımı dengeli ve fit gözükcek şekilde olur mu yoksa protein tozuna mı yoğunlaşayım?
Gainer dediğin şey, içine biraz kakao eklenerek tatlandırılmış toz şeker. Bunu neden kullanıyorlar anlamıyorum. Senin göbek bölgen yağlı olduğuna göre zannediyorum dandik bir beslenme programın var. Önce onu düzelt. Zira bahsettiğine göre skinny fat'sin. Bunlar protein tozuyla ya da gainer'la düzeltilecek şeyler değil.
Benim önerim böyle bölgelere ayrılmış izole çalışmalar yerine doğru düzgün bir güç programı bul onunla çalış. Tercihen 5*5 programları. Önce onunla başla birkaç sene sonra istersen izole çalışırsın. Daha sonra kendi makrolarını hesapla ona göre bir beslenme programı hazırla. Her şeyin başı yemek.
angelus
1