Arkadaşlar, yeşille gösterilen bölgeyi "açacak" hareketler nelerdir,hali hazırda uzun zamandır spor yapıyorum ama o bölgeyi bir türlü açamadım, çok hafif bir kamburluk varmış gibi geliyor (emin değilim takıntı yapmış da olabilirim) ,çözemedim gitti.
www.youtube.com 
dinamik esneme hareketidir. sen tabi lastikle yapacaksın bu hali zor.
hasmetizm 2046
barbell upright row
barbell shrug
yazar yazmaz yazan yazar
1