Bir tatlı delisi olarak güne yarım paket mısır gevreğiyle başlamanın akıl kârı olmadığını farkettim. Karbonhidrat hedefini neredeyse kahvaltıda geçiyormuşum. Bunun yerine koyabileceğim, sabahları şeker krizimi tatmin edecek, (mümkünse yine fazla fazla yiyebileceğim) sağlıklı seçenekler arıyorum.
tatlı olup sağlıklı olan bir şey yoktur. vücuduna şeker verdikçe daha fazla ister bunun sonu yok. onun için şekeri&tatlıyı kesmeye bak.
benim canım tatlı istediği zaman meyve yiyorum ya da günlük süt içiyorum. ikisi de tatlı ihtiyacımı karşılıyor.
Nutella.
Elmali tarçınlı yoğurt deneyebilirsiniz
Bir tüm muz, 2 yumurta iyice karıştır muzlar iyice ezilsin. Tavada krep. Un şeker yok. Olabildigince dogal. Dun internette gordum bugun denedim, guzel oldu.
bal
Şukuyu verdim amma sabah yoğurt yiyemem, aksi halde fena uyku geliyor. Yumurtaya alerjim var onu da yiyemem. Muz desen kabızlık probleminden dolayı yememeliyim. Teşekkür ederim sağolun :)
Tahin pekmez?
pancake yap, icerisine yulaf ezmesi ve kuru uzum at. baska kuru meyve seviyorsan, onlar da olabilir.
yulaf ezmesine süt ve bal ekliyorum. canım çok tatlı bir şeyler istediğinde de kuru erik yiyorum.
Gün kurusu kayısı arasına ceviz koy :)
Yulaf ezmesi sut muz tarcin belki cok az bal. Blenderdan gecirip icebilirsin. Yulaf ezmesi aldigin icin kabizliga yol acmaz.
Şeker krizini tatmin edeceğim diye sürekli beslemek yerine tamamen kesip bir süre dişini sıkarsan geri kalan hayatında böyle problemlerin olmaz.