1.90 boyundayım. Normalde 75 kg civarında gezinip duruyorum ama şu sıralar zayıfladım. Her gören de zayıflamışsın diyor. Bu durumdan rahatsız olmaya başladım.
Kilo almak istiyorum. Evet yemek yemeliyim ama nasıl, neler yemeliyim? Ekstra olarak nelere dikkat etmeliyim?
Kilo almak istiyorum. Evet yemek yemeliyim ama nasıl, neler yemeliyim? Ekstra olarak nelere dikkat etmeliyim?
spor yap.
vücudunu geliştir, kas oranını arttır. kilon kötü değil, hatta iyi bile.
air
kuruyemiş yiyebilirsin biraz daha. sağlıklı yağ en azından. spor +1
nathanieltroy
Çiğ kuruyemiş hem çok yararlı hem de kalorisi yüksek. Çiğ yer fıstığı en ucuzu ve protein deposu. Ve evet spor yap
hasmetizm 2046
1