Spor yapmaya başlayacağım ancak 9-18 30 masa başı çalışmaktayım. Sabah kahvaltım, öğle yemeğim ve spor sonrası yemeğim için sıkıntı yok ama spora gitmeden 17 30 gibi ne yemem doğru olur? Ofiste olacağım için sıkıntılı bu beslenme işi. Mug içine sütü ve yulafı koysam mı? Sandviç mi hazırlasam? Öneriler nelerdir?
Bir şey yemene gerek yok.
spordan 1,5 2 saat once karbonhidratca zengin bir ogun yiyebilirsin.
önce yemenizde fayda var çünkü akşam sekizden sonra yenen yemek pek sağlıklı değil.
Ben ac karna gidiyorum. Sadece 1 saat oncesinde bir tane muz ya da bir avuc kuruyemis yiyorum o kadar.5 te paydosyapip 6 da salomda oluyorum genelde.
@gezegen olan pluton aksam gec saatte yemek yemekle ilgili kotu hicbir sey yok. bu sadece bir mitten ibaret.
Arkadaşlar cevaplar için teşekkürler. Ancak ofiste ne tarz bi yemek yenebileceğini sormuştum. Heralde mug içine yulaf ve süt en mantıklısı olcak.
her gün farklı bir şey yapabilirsin. bir gün meyva. elma portakal. bir gün süt yulaf, bir gün haşlanmış yumurta, bir gün çerez fındık ceviz badem gibi..
Spordan en az 2 saat önce evde yaptığın yemekleri bir kaba koy işyerine götür ben besyoda okuyorum bizde çoğu insan öyle yapıyor okuldaki kantinlerde yiyor. Makarna, tavuk, et, brokoli, muz... Daha bir çok şey olabilir.