Arkadaşlar Uzun süredir fitness / VG veya spor yapıyorum. Sportif bir yapıdayım yani Ama ilk 1-2 sene dışında pek lower back extension hareketini yapmadım... Arada yapıyorum Haftada 2 kez idman sonuna doğru falan. Çok elzem bir hareket midir bu =?
teşekkürler.
teşekkürler.
Bel kaslarını güçlendirmek için faydalı. Hali hazırda deadlift, squat ve barbell row hareketlerini hakkını vererek yapıyorsan bel kasların güçlüdür zaten, bu durumda lüzum yok. Ama bu hareketleri yapmıyorsan ya da bel ağrısından müzdaripsen bel kaslarını güçlendirmek için superman, back extension, yürüyüş ve yüzme fayda sağlar.
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
1