bi de bu diyetle birlikte hiit yapmaya çalışsak olur mu dersiniz?
Oradaki ceviz ekmeğin yerini tutuyor bildiğim kadarıyla bir ara kitabını okumuştum eğer fıstık ekmeğin yerini tutacaksa neden olmasın ?
Bilenler daha iyi anlatır umarım.
Yerfıstığı kuruyemiş değil baklagillerden bir tohum esasında, kuruyemiş diye tüketmemek gerekiyor. Onun dışında kalorisi çok yüksek. Yani 100 gramı sanırım 500/600 kalori civarındaydı. Ayrıca omega6 yönünden oldukça zengin bir ürün, o da aşırı tüketimde vücutta eklem iltihaplarına neden oluyor. Omega3 ile omega6 1:1 oranında alınırsa omega6 sağlıklıdır ama günümüzde bu oran 1:1000'e kadar çıkıyor. O nedenle abanmanı çok da tavsiye etmem.
Kalori olarak diğerlerinden çok yüksek değil fıstık ama karbonhidrat miktarı biraz daha fazla. Aşırı tüketmediğin müddetçe sıkıntı olmaz.
HIIT tabii ki olur.