neyse 3 hafta önce üst beden için program yazdırdım kollar, sırt, abdomen falan filan. 3 haftadır sol scapula altı deli ağrıyor. ben bu programı gebelikte pelte kıvamına gelmiş kaslarım yeniden canlansın diye yazdırmıştım?!
yanlış anlaşılma olmasın, spor kaynaklı bir ağrı değil. 9 kilo bebeği taşırken oluşan ağrı.
pilates yaparken hiçbir tarafım ağrımıyordu
napak? bırakayım mı programı?
ama pectoraller iyi çalışıyor
ne dion la?
ağrı varsa bırak tabi.
ya bu kaslar çalıştıkça falan güçlenmesi gereken şeyler değil miydi?
Bazi kelimeleri anlamadim ama hem 9 kilo cocuk hem de spor agir gelmis. Belki sadece yuryus yaparak ara verip daha sonra devam edebilirsiniz.
@nick konusunda kararsiz
Simdi soyle ki 9 kilo bebegim var. zaten bu tosunu ordan oraya tasirken sirtim belim agridigindan bikac ay once pilates yapayim dedim, basladim pilatese. 10 numaraydi her sey. Sonra da dedim ki la bu dananin kilosu artacak en iyisi kas yapmak :) o yuzden program yazdirdim 3 hafta once ama pilatesi biraktigimdan beri sirtim agriyor
Sanirim pilatese donsem daha iyi :)
gluteus mediusu sakatladık diyince ne oluyor bi anlatsana.
sırtın ağrıyorsa masaja git
@gayfe popom sakat :D
böyle devam edersen daha çok ağrır :)