Rocky beş tane çiğ yumurtayı devirip öyle koşuyordu. Bir bildiği vardır. Koskoca Italian Stallion.
Aç karna pek hoş olmuyor. Başım falan dönüyor benim. Ben genelde bir bardak süt veya meyve suyu (mümkünse portakal falan) içip öyle koşuyordum. Hatta bazen ufaktan bir şeyler de atıştırıyordum. Hafif bir yemek yiyip asıl kavvaltıyı duş sonrasına bırakmak daha keyifli.
Öncelikle; enerji içeceği (ör:RedBull) ile sporcu içeceği (ör:Powerade) farklı şeyler.
Aç karnına spor yapma bence, koşarken bayılmayacak kadar hafif birşeyler atıştır. Spor sonrası proteini bol kahvaltı iyi gelir.
kosulardan önce süt ve benzeri seyler icilmez hem gaz yapar hem de laktik asit birikimi sağlar. enerji icecekleride sağlığa zararlı. yumurtaları yıyende rockydi sonucta ne yapsa yeridir. ufak bi kasarlı tost yanında kucuk bardakta taze sıkılmıs portakal suyu yada muz filan yada bikac dilim ekmek ustune recel bal filan surerek yiyebilirsin. asıl kahvaltıyıda spordan sonra yapmalısın. eger bu cig yumurta olaylarını yapmak istiosan kosudan en az 2 saat önce yapmalısın.
çok fazla bir şey yememek lazım koşudan hemen önce, ama tamamen aç da koşulmaz. ben yarım dilim ekmek ve "bir kibrit kutusu" beyaz peynir yiyorum sabah koşusu yapacağım zaman.
spordan once iki birim karbonhidrat bir birim protein almalısın. en makulu müsli ve süt. spor yaptıktan sonra da mutlaka protein almalısın. sut, peynir, yogurt, ayran mesela..