gereken bir şeyler var mı? belli bir süre önce su içmemek gibi mesela.
sabah aç karnına en sağlıklı sonucu alabiliyorsun. akşamleyin pek sağlıklı sonuç olmaz gibime geliyor.
yazar yazmaz yazan yazar
hatırladığım kadarıyla macfitte verdikleri kağıtta şunlar yazıyordu:
yarım saat önce tuvalete git.
son bir saatte su içme.
rahat giyin.
ölçüm günü ve bir önceki gün alkol alma.
ölçüm günü kahve içme.
evde duruyorsa akşama yazarım tamamını.
inheritance
Temiz ayak temiz çorap
hasmetizm 2046
1