kas geliştirmek için 45-50 dk'lık efor yeterli.
günde kimse 8 saat spor yapamaz, insanın doğasına aykırı. profesyoneller bile günde çift antrenman yapsa max 5-6 saat yapar. günde max 1 saat spor yeterli bence.
Ne yaptığına göre değişir. 4 saat süren güç antrenmanları da var 45 dakika süren direnç antrenmanları da. Fakat set aralarında 15 dakika Facebook'a girip "3 saat salondan çıkmıyorum" diyen aylakların yaptığı antrenman hiçbir sike yaramıyor.
1-1.5 saat yeter ortalama bir insan için.
ağırlık çalışması max 1 saat. koşu da ekle 30 dk. açma germe 20 dk. duş vb 10-15.
hepsi total 2 saat, o da geniş geniş verdim hepsini. normalde 1.5 saatte işim biter.
8 saat sporla ilgili bir makale okumuştum bugün. 8 saat sporun nasıl etkilerinin olduğu henüz bilinmiyor. 8 saat çok aşırı. 2saat yeter kardiyosuydu ağırlığıydı derken.
www.npr.org
not: amma çok 8 saat demişim :D
0 (Sıfır) saat.
Hayat tarzın hareket içermiyorsa, arayı kapamak, sağlıklı kalmak için yapılan spor sağlığa zararlıdır. (Sadece belki, açık havada yürüyüşe bir şey denilemez, herkes yapmalı, süresi: istediğin kadar)
hugh jackman wolverine olmak için günde çift antrenman yapmış, günde 2 saat.
www.bodybuilding.com
Eger kas yapma amacin yoksa saglikli ve formda kalmak istiyorsan her gun 30-45 dakika gun asiri 60-90 dakika yeterli olacaktir. Beslenme sekli de onemli tabi.
Valla adamin meslegi buysa olabilir 8 saat. Tabii her gun degildir
''Hayat tarzın hareket içermiyorsa, arayı kapamak, sağlıklı kalmak için yapılan spor sağlığa zararlıdır. ''
nasıl hayatta kalıyorsunuz bu cahillikle, anlatsanıza biraz?
yapılan spora göre değişir. amatörler için 45 dk-1.5 saat arası işte.
asıl hareketsiz kişilerin spora yönelmesi lazım ayrıca.