Şimdi sorunsalım şu ki ben 2 hafta içinde toplamda 500 gram falan verebildim sadece. Normalde dikkat ettiğimde kilo verme sorunum yok, ama bu sefer vücut durdu nedense. Ne yapabilirim? Spor yapamıyorum çünkü bacağımdaki kasın durumu şu an evin içinde yürürken bile zorlanmama neden oluyor. Yanlış yediğim bir şeyler mi var? Vücut kendini açlık moduna mı aldı desem aç bırakmıyorum da kendimi hiç. Sizin buna mantıklı açıklamanız var mı agalar? Şunu yanlış yapıyorsun, şunu ye, şunu yeme falan gibisinden. Teşekkür ettim.
Ne kadar aksini söylesen de kendini aç bırakıyorsun gibime geldi. 1-2 gibi kalkıyorsun 8'den sonra birşey yemiyorsun. 6-7 saatlik dilim dışında aç kalıyorsun demektir. Uyku ve yemek saatlerini düzenlemende fayda olabilir.
Bu kadar az kalori almana rağmen neden kilo veremediğin hakkında net bir açıklama yapamayacağım fakat diyetinin doğru olmama ihtimali üzerinde durabilirim. Beslenme ve diyetetik bölümü 2. sınıf öğrencisiyim. Okulda en sağlıklı kilo verme yönteminin ve sağlıklı beslenme denen şeyin önce senin ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayarak, sonrasında ise olmak istediğin kiloyla birtakım hesaplamalar yaparak kişiye özel olarak düzenlenen bir şey olduğunu öğreniyoruz. Canan karatay ın diyet kitabını okumadım hiç. Ama mesela belki nedeni vardır, neden ara öğün yok? Biz ara öğünü kullanıyoruz. Ve en önemlisi alman gereken karbonhidrat, protein ve yağ yüzdelerini senin ihtiyacın olan kaloriye göre hesaplıyoruz. Böylece sağlıklı bir şekilde kilo veriyorsun.
Bir de goji berry hakkında bir şeyler söylemek istiyorum. Bu çayı sadece internette gördüm, ünlülerin pozlarıyla birlikte. Hiç araştırmadım ama bir fikrim var, paketli ürünlere nasıl güvenmiyorsan ve diyet için hayatından tamamen nasıl çıkardıysan bence o kararlılığı bu ürün için de göstermelisin. Belki araştırdın, makaleler okudun bununla ilgili, sağlıklı olduğunu öğrendin. Ama bence yine de güvenme derim. Böyle kilo vermek için pazarlanan zayıflama ürünleri yüzünden kaç insan hayatından oluyor.
İmkanın varsa diyetisyene git derim. Eğer mümkün değilse, online diyet verenler diyetistenler var sitelerinde görmüştüm, büyük ihtimalle bir mebla karşılığında yapıyorlardır bunu. Eğer ücretsiz bir çözüm yolu yok mu dersen de, sana yardımcı olabileciğimi söylerim. Eğer bana güvenirsen ve 1 buçuk senelik bilgilerimi kabul edersen :) Online diyet yazmak isterim sana.
Hareket edin, çok hareketsiz bir yaşamınız var, tabi sakatlık geçtikten sonra.
Bir de bir anda vücuda bu kadar yüklenilmez. Günlük kalori ihtiyacınızın nerdeyse yarısı kadar yerseniz bedeniniz açlık moduna geçip enerjiyi tasarruflu harcar. Tatlı yemeyin, alkol almayın ama gündüz meyve yiyin. Çok şekerli meyveler, kuru meyvelerden çok az tüketin (kayısı, üzüm). Her gün en az 45 dk yürüyün. Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.
Dediklerinizi yapıp üstüne biraz spor koyarak ama arada pizza falan gömerek 1 ayda 7 8 kilo vermiştim.
Akşam 8den sonra bir şey yememeye bakıp bence devam edin.
Teşekkürler cevaplar için arkadaşlar. @bitethepain, bu benim zayıf olayım, güzel olayım diye kendimi parçalamam değil şu anda, belimde iki taraflı fıtık var ve doktor söyledi kilo vermemi, ağrılarım biraz daha azalsın diye. Her kilo vermek isteyen kişi güzellikle takıntılı olmuyor yani. :) Ha zayıflayınca insanın kendini daha iyi hissettiği bir gerçek ama bunun bir de sağlık yönü var, onu da hatırlamak lazım.
Fıtığınız varsa bisiklette ağrılarınız olması çok normal. Sonuçta bisiklette belinizi zorluyorsunuz. Size en iyi gelecek spor yürüyüş ve yüzme. imkanınız varsa havuza yazılın derim. Beslenme konusunda da metobolizmanızı harekete geçirmeye çalışın daha fazla. Ben internette çıkan müthiş zayıflatan besinlere inanmıyorum açıkçası. Kaliteli karbonhidrati sağlıklı yağlar ve protein yeteri miktarda alındığı sürece kilo verilir.