Merhaba arkadaslar,
Simdi 181 boy 76 kilodayim. %20 yag oranim var. Spora basliyali 1 ay oldu. Gecmistede ilgilenmistim ama devamliligim olmadi. Simdi bir arkadasim yardimci olacagi sebebiyle bana GNCden aldigi ve spor yapmadigi icin kullanmadigi L-carnite (sivi), CLAA (hap) hediye etti. Bunlari kullanmami, yan etkisi olmadigini, tartismalida olsa yag yakimina yardimci olabilir dedi.
Simdi hali hazirda Whey protein aliyorum zaten. Bunlarida ekliyecegim. Birde Creatine almayi dusunuyorum. Sormak istedigin, yag yakimi doneminde Creatine kullanimi gereksizmi olur. Sonucta yag yakarken kas eklemek veya olanida kaybetmek istemiyorum. BCAA dusundum ama hayvansal besin fazlasiyla aldigimdan gereksiz gordum.
Bukadar fazla supplement kullanmak zararli olurmu? (Whey, L-Carnite, Claa ve Creatine)
Creatine, yag yakim doneminde gereksizmi olur?
(Diyetim 5-6 ogun bitkisel karb agirlikli et turleri, yumurta vs)
Simdi 181 boy 76 kilodayim. %20 yag oranim var. Spora basliyali 1 ay oldu. Gecmistede ilgilenmistim ama devamliligim olmadi. Simdi bir arkadasim yardimci olacagi sebebiyle bana GNCden aldigi ve spor yapmadigi icin kullanmadigi L-carnite (sivi), CLAA (hap) hediye etti. Bunlari kullanmami, yan etkisi olmadigini, tartismalida olsa yag yakimina yardimci olabilir dedi.
Simdi hali hazirda Whey protein aliyorum zaten. Bunlarida ekliyecegim. Birde Creatine almayi dusunuyorum. Sormak istedigin, yag yakimi doneminde Creatine kullanimi gereksizmi olur. Sonucta yag yakarken kas eklemek veya olanida kaybetmek istemiyorum. BCAA dusundum ama hayvansal besin fazlasiyla aldigimdan gereksiz gordum.
Bukadar fazla supplement kullanmak zararli olurmu? (Whey, L-Carnite, Claa ve Creatine)
Creatine, yag yakim doneminde gereksizmi olur?
(Diyetim 5-6 ogun bitkisel karb agirlikli et turleri, yumurta vs)
Karnetin/Cla bir işine yaramaz, kreatin iyidir, yeterli protein alıyorsan whey de gereksiz.
angelus
Tesekkurler. Ise yaramaz derken neye dayanarak soyluyorsunuz bunu. Ornegin L-Carnitine icin gayet olumlu arastirmalar, makaleler var.
Ornegin;
ajpendo.physiology.org
duyurumvar
Karnitin düşündüğün gibi bir şey değil, ne olduğunu şurada yazdım: www.eksiduyuru.com O makaleler araştırmalar supp. firmaları tarafından yaptırılır genelde.
angelus
1