2. ligde basketbolu bırakmış 1.77 boyunda olup smaç basabilen 12 senesini basketbola vermiş biri olarak sana tavsiyem air alert. google a yaz. çıkan hareketleri yap. yalnız çok ağır hareketler sabır ister. vücutta çok ağrı yapar. kısa zamanda buyuk sonuclar bekleme ama 1 sene sonra farkedılır sekılde ayaklarının yerden kesıldıgını goreceksın. ayak agırlıklarına gelınce ne kdr ağırını takarsan ayakta o kdr çok ağrı yapar. bence 1 kiloluk gayet iyi. ama ondan daha faydalı birşey varsa ip atla. ( ben ayağımda ağırlıklarla atlardım)
ağırlıklarla zıplamanın hiç iyi bir fikir olduğunu sanmıyorum. zamanında ayağıma takıp evde dolaşınca bile annem uyarmıştı. oturup hareket yapmak içinmiş o ağırlıklar. iyice bilenden öğrenmeden kendinizi sakatlamayın derim ben. ha ani bi sakatlık olmayabilir belki ama zaman içinde yamukluk çıkar.
zamanında lisede manyak bir arkadaş gezerken bile takmıştı onları. çıkarınca uçmayı planlıyordu ama bir cm bile değişmedi sıçraması. ben de air alert tavsiye ederim.
