anlamsızca güldüm, cevabın bende değil.
hayrına up
Spor.
Önemli olan hayatta kalma icgüdüsü. Nefes almayi unutmak dur haci, ben bi kivrilip ölüyorum demekten farkli degil. Spor yap, gerginlige bagli kitlenmelerin azalir, bedenin daha düzgün tepkiler verir.
Bu ne lan, biraksan öleceksin.
farkettiginiz an, icinizden 7'ye kadar sayarak yavasca nefes alin, birakirken de 7'ye kadar sayin. ve diyaframdan alin en onemli kismi. diyafram kasi gelistirme egzersizlerine bakin. karina bastirip bir seyler yapiliyordu.
hacim oyle bisi yok. sen istesende nefes almayi unutamazsin. sen de kaygi bozuklugu olusmus nefesini gereksiz yere dinliyorsun. nefes olayi senin istemin disinda beyin sapi tarafindan kontrol edilir. Yani son kez soylersek nefes almayi unutamazsin o senden habersiz devam eder.ama istediginde kontrol edebilirsin. inanmiyorsan kafani bir kova suyun icine sok ve bekle olmadi agzini ve burnunu kapa ve bekle bak bakalim unutabiliyor musun?
Ha duzenli nefes icin nefes egzersizi yapman lazim. bunun icin nefes alirken karnini sisirerek 3 kadar yavas bir sekilde sayiyorsun (yaklasik 3 sn yani) nefesini 6 ya kadar sayarak yavas yavas veriyorsun, bu sirada nefes verirken kendine rahatla ve gevse diyebilirsin. gecmis olsun hic bisi olmaz turp gibisin.
