geceleri sık sık uyanıyorum. tuvaleye kalkma veya susama gibi değil. uyanıyorum sonra uyumaya devam ediyorum. yani yataktan bir taraftan bir tarafa falan dönüyorum. uyandığımı da hissediyorum. dolayısıyla tam verimli bir uyku olmuyor benim için. ne tavsiye edersiniz?
son 4 günkü uyku analizim:
i.imgur.com
i.imgur.com
i.imgur.com
i.imgur.com
sürekli saat 3 ve 5 civarlarında uyanmışım.
son 4 günkü uyku analizim:
i.imgur.com
i.imgur.com
i.imgur.com
i.imgur.com
sürekli saat 3 ve 5 civarlarında uyanmışım.
düzenli alkol en azından 1 hafta boyunca....
2 tostos turan
acaba nefes almayla ilgili bir problemin var da ondan mı kesiliyor uykun?
mesglsn sanirm bn yatiyrm
@mesglsn sanirm bn yatiyrm
yok, nefesle ilgili bir problemim yok.
mr.goodcat
havalandırılmış serin oda. çok sıcakta rahat uyunmaz. sürekli açık elektrikli battaniyeyle yatan adam biliyorum. akşam yemeğini hafifi ye. ekstra yürüyüş falan yapabilirsin, yağmur sesi dinleyebilirsin yatmadan önce. www.rainymood.com
hasmetizm 2046
uyku apnesi denilen bir hastalık var. ufak bir araştırma yap belirtileri varsa üstünde doktora görünebilirsin.
abomoi
1