Çıkmaz, girmez.
çıkmaz, girer.
Giren cikan olmaz.
yürüyüş/koşu yapar ve bir dambıl seti alarak düzenli olarak (haftada üç gün falan) çalışırsanız vücut biraz şekle girer.
Vücudunun şu anki hali patates gibi mi yoksa bi altyapın falan var mı? Patates vücut evde şınav mekikle hiçbir etki görmez. Baklava falan zaten olmaz öyle kolay kolay.
Hiç mekik çekmeden de baklava çıkarabilirsin. Çünkü baklava kas çalışarak değil yağ yakarak olur. Yağ yakımını da kas çalışarak yapabilirsin ama bir seferde 400 mekik falan çekmeyeceksen, yapman gereken şey kardiyo. Evde kardiyo yapmak için de zıplaman, diz çekmen, ip atlaman, ve bunları en az 25 dk aralıksız yapman gerek.
@bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Patates değilim sanırım. 1,75 boy 70 kiloyum.
Ayrıca @tabudeviren ve @harzem arkadaşlara teşekkür eder, girdi çıktı analizi esprileri kasan diğer arkadaşlara çok komik olduklarını ve şu an bu esprilere gülmekten zor yazdığımı belirtmek isterim. Hep böyle kalın.
Peki Murat Boz sarkık memelerini basında çıktıktan 1,5 ay sonra nasıl baklavalı ve fit bir vücuda sahip oldu acaba? İlla epey para bayılıp salona mı gitmek gerek? :/ Baklava bile parayla amk.
p90x ve p90x2 yaparsan çıkar. araştır internetten programları.
eğer dayanabilirim azıcık da antrenmanım var diyorsan insanity uygula. öyle 5 ay filan değil 2 ay vaat ediyor program. before/after videoları filan da var bakabilirsin.
p90x belirgin kas kütlesi artışı sağlar. freeletics ise çeviklik felan getirir. ikisini de denemiş biri olarak ev için bence en uygunu p90x gibi. çünkü freeleticste kas kütlesi artması çok olmuyor. eğer altyapın varsa 5 ay az bir süre değil ama arnold'a dönüşmeyeceğini de bil :)
ek olarak karın kası spor salonunda değil mutfakta yapılır desek yanlış olmaz. yağ oranını düşürebilrsen ortaya çıkacaktır.
göbekte yağ yoksa kesin çıkar. yağlıysan çıkmaz.