Gunde 5 bardak kahveye kadar bir sorun olmuyor ama ideali 2-3 bardak diye biliyorum ben. Kaldı ki kahveyi şekersiz iciyorsaniz metobolizmayi hizlandirici etkisi var, zararı da yok. Selülit vs yapar deniliyordu zamanında, o da yalanmis mesela.
Bir de espresso yerine americano içmeyi deneyebilirsin. 1 shot yerine yarım shot koyarsaniz da daha az kafein almış olursunuz.
kafein iyidir belli miktar. 2 bardak da gayet iyidir.
tolerans hiç gelişmesin diyorsan ara sıra ara vereceksin.
mesela 3 gün içip 2 gün içmiceksin, 10 gün içip 4 gün ara vericeksin.
Kafein hassasiyeti bir iki gün bırakmakla geri geliyor. O kadar endişelenme. Günlük güvenli dozu geçme yeter.
