3 bölge biraz fazla yoruyor sanki. Haftada 3 gün p.tesi çarşamba cuma spora gidiyorum. Her spor günü mutlaka crunch plank russian twist yapıyorum. Çok tükeniyorum bazen diyorum ki bölge sayısını mı düşürsem omuz-bacak, göğüs-ön kol, sırt-arka kol gibi? Yoksa 3 bölge devam mı?
Bölge sayısını azaltacaksan antrenmanı hızlandır.
arnold schwarzeneger
göğüs-ön kol yaptım dün hem de hakkını vere vere yaptım çok iyi oldu ya. bu şekilde devam edeceğim artık.
yazar yazmaz yazan yazar
valla ben 4 hareket 2 bölge yapıyorum. 3er setten.
sonuç: başarısızlık :)
siradisi00
antrenman bu işin %30'u çünkü. geri kalanı beslenme ve uyku:) diğer %70'lik kısımda sorun olması kuvvetle muhtemel.
yazar yazmaz yazan yazar
1