ben ekmek yemiyorum genelde ama, kahvaltıda ya da bazı akşam yemeklerinde bünye istiyor. bunun yerine ne koyabiliriz ?
Yeterli protein ve yağ tüketirseniz istemez. Zamanla alışırsınız. Hatta bir süre sonra yeseniz bile rahatsız olursunuz.
ceviz, kaju, fındık tarzı kuru yemişler. Bir de az da olsa bulgur pilavı ekmek görevi görebilir.
peynir, badem, yeteri kadar salata.
ekmek yenmediğinde menüye ilave edilecek olanlar şunlar: protein ve vitaminler (özellikle b vitamini) bunun dışında posalı, mayalı gıdalar. (tarhana çorbası, boza, sirke, şarap, yoğurt, bira...)
sen ekmek gibi ne yiyelim diyorsun galiba. ekmek yerine tahıllardan her hangi biri işte bulgur, prinç, buğday salatası veya çorbası, bazlama, pide gibi şeyler olabilir.
ya işte ekmeği çıkarmak istiyorum menüden,eksiklik hissini katapatacak ne yenir diyorum
Ekmem yiyin, az yiyin. Tam tahilli yiyin, ev yapimi yiyin... "Ekmegi tamamen cikartacagim" derdine dusmek anlamsiz.