Bir de gece yatarken süt içmek kazein proteini etkisi gösterir mi bir nebze?
içinde yağ da oluyo. ayrıca pişince besin değerinin bi kısmını kaybediyor.
isin icine yag falan giriyor omlette, bilmiyorum sen kullaniyor musun? kazein zaten sutten elde ediliyor. tabi ki gosterir ama % derecesini bilemem tam olarak.
edit: ayni anda yazmisiz.
hiç yoktan iyidir yaf. ama dozaj dersen hesabı zor.
Yani sıkı bir kalori kontrolünde değilsen, dirty bulk tarzı takılıyorsan gayet mantıklı.
Süt içinse içindeki proteinin büyük kısmı kazein zaten. Ama çok içmen lazım, sonuçta 1 litrede 40 g var.
ben 3-4 senedir öyle yapıyorum henüz ölmedim. ama 3-4 tane yiyince kolestrolüm yükselmişti, 2 yeterli
omlet değil de haşlayıp 3-4 tane yesen daha iyi olur. arada omlet de atarsın istersen.
süt - kazein alakası yok. sütün 100 gr'ında 3-4 gr protein var. mutlaka protein tozu, badem, yulafla bir karışım yap iç ki bir işe yarasın. tek başına süt hiçbir işe yaramaz. hazır sütlerin hali zaten malum :/
Sarıları zaten atmana gerek yok. Gece kazein de alman gerekmiyor.