Oyleyse neden ve alternatifi ne bunun? Sirt ustu imkani yok uyuyamiyorum e napcaz o zaman?
sırt üstü de sağlıksız ki.
yan yatacan yan. öyle bir alışıyorsun ki, yüzüstü falan yatamazsın sonra.
benaslindayohum
sağ tarafına doğru cenin pozisyonu en idealiymiş. yüzüstü yatmak organları baskı altında bıraktığından tavsiye edilmiyir.
zgrydn
benim bildigim en saglikli sol tarafa cenin pozisyonuna benzer sekilde yan yatmak, dizlerin arasina da ince bir yastik almak. sol tarafin sebebi de mide ile yutak arasindaki seviye farkindan kaynaklaniyor. yani soltaraf ta yutak ustte kaliyor, sagda ise mide. saga donuldugunde reflu riski ortaya cikiyor.
mavicorap
En ideali sag tarafa dogru bacaklari hafiften kirarak.
stavro
1