alkol ve ne denli hareketli oldugunla alakali olabilir.
Sorunun günde bir öğün yemek yiyip gece bi şeyler atıştırmak.
eksisozluk.com
aynen öyle. hiçbir diyet programı zaten günde 1 öğün yemek yemeyi tavsiye etmez. ben günde 3 ana öğün 3 de ara öğün yapıyorum. 3-3.5 ayda 22 kilo verdim. spor hiç yapmadım.
bunun dışında diğer kilit nokta ise su iç. günde minimum 2,5 litre su iç. kilo vermenin %33 ü su içmek zaten.
o günde 1 öğün yemelerine vücudun çabuk adapte olur, haliyle kilo veremezsin. sürekli ye, aç kalma. saat 20:00 den sonra ağzına sudan başka bir şey girmesin.
günde 2 öğün en sağlıklısı. tabi önemli olan ne kadar yediğin değil ne yediğin. günde sadece 1 paket çikolata yesen kalorisi az diyebilirsin ama kilo veremeyebilirsşn ama onun 5 katı kaloride sağlıklı beslensen kilo verirsin.
yediklerine dikkat etmen lazım
Önemli olan günlük toplam tüketimin. Yaş da bir faktör.