Selam arkadaşlar. Ufacık prefabrik bi odada düzenli nasıl bi egzersiz programı yapabilirim hiç bir alet edevat olmadan. Veya mat gibi birşey ya da ufak alet satın alabilirim.Odadan ofise ofisten odaya göt göbek saldık. Bi el atın duyurunun fitleri. Teşekkürler.
Circuit Training diye arat.
angelus
ses sorunu yoksa ip atla. mis gibi kardiyo.
red g
p90x3 e başladım bende. ama en azından dumbell ve yoga matın olmalı.
bigcaptain
bir çift dumbbellla hareket çeşidin inanılmaz artar. ama eğer yoksa vücut ağırlığıyla çalışacaksın, başka yolu yok. bodyweight exercises diye aratabilirsin google'da bir sürü çoklu grafik çıkıyor zaten. onlardan yapabildiklerini yap, bir program oluştur kendine.
benim tavsiyem bir barfix bar da edinmen kapı için. onun faydası da gözle görülür olacaktır.
eindaclub
Bir barfiks barı asarsan bir yerlere Youtube'da bir dolu bodyweight exercise videosu bulursun.
arnold schwarzeneger
1