- Bu ağrılar için önerilerinize açığım. Ne yapmalı?
- Ağrılar geçene kadar spora dönmemeli miyim? Öneriniz nedir?
Ağrı kesici al. 2 gün ara ver spora sonra devam et
aynısı gecen hafta basima geldi.6 ay spor yaptiktan sonra 3 ay ara verince hamlama oluyor.denildiği gibi 2gün ara ver devam et ya da baktın cok kötü bacak calıs 5 gün ara vermiş olursun.
cok agir girme. normalde yaptigin agirliklarin yarisini ve hatta daha azina gir. ilk 1 hafta boyle yap. sonra normal agirliklarla az set yap. sonrasinda normal rutine donersin.
aslında hafif bir sakatlık türü bu. ben bir kaç gün spora ara vermeni öneririm.
kendi tecrübelerime dayanarak, yüksek protein almak bende hep daha çabuk iyileşmemi sağlıyor :D 100-150 gr gibi diyelim. ama placebo da olabilir garantisini vermem
Böyle durumlarda ekstra protein işe yarıyor bende. Mantıken de yaraması lazım zaten.
ben tadolak fort 400 mg kullandım tok karnına günde 3 dedi eczacı ağrıyı makul seviyeye çekti.3 gün kullanmak yetti.