Gençler selam,
25 yıllık ömrümde ilk defa bir spor salonuna yazıldım. Sebep olarak son aylarda iyice mala bağladım, oram buram ağrıyor ve mutfaga gidecek bile enerji bulamadığım için hareket olmuş olur dedim. Bir diğer sebep ise biraz yamuk yumuk görünüyor gibiyim mesela bacaklarım kalın.
Boyum 1.68/ kilom 58
Şimdiii sporda şunu mutlaka yap dediğiniz
ve
Bunu yapma sakat iş dediğiniz önerilerinizi rica ediyorum.
Çok teşekkürler :)
25 yıllık ömrümde ilk defa bir spor salonuna yazıldım. Sebep olarak son aylarda iyice mala bağladım, oram buram ağrıyor ve mutfaga gidecek bile enerji bulamadığım için hareket olmuş olur dedim. Bir diğer sebep ise biraz yamuk yumuk görünüyor gibiyim mesela bacaklarım kalın.
Boyum 1.68/ kilom 58
Şimdiii sporda şunu mutlaka yap dediğiniz
ve
Bunu yapma sakat iş dediğiniz önerilerinizi rica ediyorum.
Çok teşekkürler :)
Düzenli olarak devam et.
murty
beslenme de önemli.
historien
öncelikle spor yapma amacını belirlemen lazım. ne için spor salonuna yazıldın? eğer koşmak veya yürümek içinse bunları zaten dışarda da yaparsın.
zayıflamak mı istiyorsun? kas kütleni arttırmak mı? yağ yakmak mı? vs vs.
bu amacına göre bir program oluşturmalı ve o programı uygulamalısın.
saturn
Düzenli git. Bütün vücudunu çalıştır. Yoğunluğu zamanla arttırmaya çalış.
arnold schwarzeneger
1