[]
Sporda Omzumu Sakatladım
Selamlar.
Az önce salonda lateral raise yaparken birden boynumun sol tarafıyla omzumun arasında çok şiddetli bir ağrı hissettim. Antrenmana da devam edemedim, yarım bırakmak zorunda kaldım. Şimdi o bölge sanki ters pozisyonda yatmışım da tutulmuş gibi oldu. Boynumu sağa sola çeviremiyorum, ağrıyor. Ne yapayım? Buz falan mı koyayım, yoksa tutulduğunda yaptığımız gibi sıcak su falan mı tutayım? Kas gevşetici süreyim mi?
Az önce salonda lateral raise yaparken birden boynumun sol tarafıyla omzumun arasında çok şiddetli bir ağrı hissettim. Antrenmana da devam edemedim, yarım bırakmak zorunda kaldım. Şimdi o bölge sanki ters pozisyonda yatmışım da tutulmuş gibi oldu. Boynumu sağa sola çeviremiyorum, ağrıyor. Ne yapayım? Buz falan mı koyayım, yoksa tutulduğunda yaptığımız gibi sıcak su falan mı tutayım? Kas gevşetici süreyim mi?
kas gevşetici+ağrı kesici iğne yaptır. haptan-jelden daha etkili olur. omuz sakatlığı da çok pistir uzun süre çektirecek sana.
- cekilmis gayfe
(25.09.15 13:45:31)
3-4 saatte bir, en az 15 dakika buzla kompres yapin. Buz direkt olarak cildinize temas etmesin. En kisa zamanda doktora gidin. Basit bi zorlama da olabilir, yirtik da. Gecmis olsun.
- marcelorios (25.09.15 15:05:01)
boyun fıtığı olailir. mutlaka ciddiye alıp bir beyin cerrahi polikliniğinden randevu alıp mr çektirin. geçmiş olsun.
- i am 6 do you wanna be 9
(25.09.15 15:19:47)
marcelorios +1.
Ayrica bundan sonra daha dikkatli olman gerekiyor. Antrenmana baslamadan once 5-10 dakika isin. Isinmadan hicbir antrenmana baslama. Bir de mumkunse antrenmanlarini bir partner ile yap. Yardimci olun birbirinize. En pis sakatliklardandir omuz sakatligi. Bacak haric hicbir bolgeyi calistiramiyorsun. Gecmis olsun.
Ayrica bundan sonra daha dikkatli olman gerekiyor. Antrenmana baslamadan once 5-10 dakika isin. Isinmadan hicbir antrenmana baslama. Bir de mumkunse antrenmanlarini bir partner ile yap. Yardimci olun birbirinize. En pis sakatliklardandir omuz sakatligi. Bacak haric hicbir bolgeyi calistiramiyorsun. Gecmis olsun.
- papillon7 (25.09.15 15:48:38)
1
